BENEFIT OF EXERCISE

-

 BENEFIT OF EXERCISE

1. Olahraga bisa membuat Anda merasa lebih bahagia

Olahraga telah terbukti meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan depresi, kecemasan, dan stres.

Penulis ulasan tahun 2019 menemukan bahwa olahraga 10–30 menit sudah cukup untuk meningkatkan mood Anda.

Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas otak terhadap serotonin dan norepinefrin. Hormon-hormon ini meredakan perasaan depresi. Hal ini juga dapat meningkatkan produksi endorfin, yang membantu menghasilkan perasaan positif dan mengurangi persepsi rasa sakit.

Tinjauan tahun 2017 menemukan bahwa orang aktif yang berhenti berolahraga secara teratur mengalami peningkatan gejala depresi dan kecemasan yang signifikan, bahkan hanya dalam beberapa minggu.

Olahraga teratur dapat memberikan dampak yang sangat positif terhadap depresi, kecemasan, dan ADHD

Depresi

berlari selama 15 menit sehari atau berjalan selama satu jam mengurangi risiko depresi berat sebesar 26%

2. Panjang umur

Olahraga teratur dapat menambah usia hidup Anda. 

American Heart Association mengatakan bahwa orang yang menjaga berat badan sehat dan aktif secara fisik hidup rata-rata 7 tahun lebih lama dibandingkan mereka yang tidak.

3. Risiko Kanker yang Lebih Rendah

Olahraga teratur dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk usus besar, payudara, dan paru-paru. 

Menurut Pedoman Masyarakat Kanker Amerika tentang Nutrisi dan Aktivitas Fisik untuk Pencegahan Kanker, lebih banyak aktivitas fisik dikaitkan dengan risiko lebih rendah untuk beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, usus besar, endometrium, dan mungkin kanker pankreas. 

Aktivitas fisik dapat membantu mengatur beberapa hormon yang berkontribusi terhadap perkembangan kanker dan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.

4. Hipertensi

Aktivitas fisik yang teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi sekitar 5 hingga 8 mm Hg. 

Penting untuk tetap berolahraga agar tekanan darah tidak kembali naik. Sebagai tujuan umum, lakukan aktivitas fisik sedang setidaknya 30 menit setiap hari.

5. Diabetes mellitus

National Institutes of Health melakukan studi terobosan yang menunjukkan bahwa diet dan olahraga dapat menunda diabetes. 

Uji klinis membuktikan bahwa berjalan kaki setengah jam atau olahraga intensitas rendah lainnya setiap hari, dikombinasikan dengan diet rendah lemak, mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 58 persen.


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

CARA MENGHITUNG STOCK OBAT

-
 CARA MENGHITUNG STOCK OBAT Rumus penghitungan stok obat adalah Safety Stock (SS) = LT x CA, di mana: LT: adalah Lead Time, yaitu waktu tunggu pesanan CA: adalah Consumption Average, yaitu rata-rata penggunaan per hari Selain itu, untuk menghitung stok obat minimal dan maksimal, Anda bisa menggunakan rumus berikut: Stok Minimal (SMin): SMin = (LT x CA) + SS atau 2 x SS Stok Maksimal (SMak): SMak = SMin + (PP x CA), di mana PP adalah Periode Pengadaan (periode pengadaan) Untuk memastikan ketersediaan obat, apotek perlu memiliki stok yang cukup, bahkan ketika permintaan melonjak atau terjadi keterlambatan pengiriman
Read more

Apa Arti IgG dan IgM Tifoid Positif dalam Tes?

-
 Apa Arti IgG dan IgM Tifoid Positif dalam Tes? Apa itu Tifus? ‘Apa itu Tifus?’ Tifus atau Demam Tifoid adalah infeksi yang menyebar akibat mengonsumsi makanan atau air yang terkontaminasi.  Tifus adalah infeksi bakteri , dan cenderung menyerang lebih dari satu organ.  Setelah memasuki aliran darah, bakteri ini akan menyerang saluran pencernaan, termasuk hati, limpa, dan otot.  Dalam beberapa kasus, hati dan limpa juga cenderung membengkak.  Gejala tifus sangat umum; meliputi lemas, sakit perut, sakit kepala, diare atau sembelit, kehilangan nafsu makan, batuk dan muntah.  Bakteri Salmonella enterica serotipe Typhi menyebabkan tifus.  Bakteri ini dapat dideteksi melalui pengujian sampel darah, tinja atau sampel urin dari individu yang terkena. Tes ini tidak mendeteksi bakteri ini pada kali pertama, jadi mungkin diperlukan serangkaian tes untuk mendapatkan hasilnya.  Sedangkan, dalam kasus tes kultur sumsum tulang, hasilnya paling akurat.  Namu...
Read more

GINA asma 2023

-
 GINA asma 2023 Pada tahun 2023, Global Initiative For Asthma (GINA) mengeluarkan pedoman terbaru (GINA Strategy Report) untuk diagnosis dan tata laksana asma berdasarkan literatur ilmiah terkini.  Perubahan penting dalam GINA Strategy Report 2023 mencakup strategi pengobatan untuk orang dewasa dan remaja untuk mengurangi risiko eksaserbasi berat dan meminimalkan efek samping, serta penulisan rencana tindakan asma untuk pasien yang menjalani rejimen pengobatan yang berbeda. Update Rekomendasi Diagnosis Asma Asma merupakan penyakit heterogen yang biasanya ditandai dengan inflamasi saluran pernafasan kronik yang dapat diderita oleh anak hingga dewasa. Asma ditandai dengan sesak napas, mengi, batuk, gangguan aliran ekspirasi yang terjadi akibat inflamasi kronis, hiperresponsivitas saluran napas (bronkospasme), hipersekresi mukus, dan remodeling saluran napas yang gejalanya dapat bervariasi pada waktu yang berbeda. Definisi ini diperoleh melalui konteks berdasarkan pertimbangan ka...
Read more