TARGET CHOLESTEROL

 TARGET  CHOLESTEROL

Untuk kesehatan jantung yang optimal, targetkan kadar kolesterol total di bawah 200 mg/dL, dengan kolesterol LDL (jahat) di bawah 100 mg/dL dan kolesterol HDL (baik) di atas 60 mg/dL. Berikut ini adalah rincian kadar kolesterol dan artinya secara lebih rinci:

Kolesterol Total:

Normal: Kurang dari 200 mg/dL.

Batas Tinggi: 200 hingga 239 mg/dL.

Tinggi: 240 mg/dL atau lebih tinggi.

Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) (kolesterol "jahat"):

Optimal: Kurang dari 100 mg/dL.

Hampir Optimal/Di Atas Optimal: 100 hingga 129 mg/dL.

Batas Tinggi: 130 hingga 159 mg/dL.

Tinggi: 160 hingga 189 mg/dL.

Sangat Tinggi: 190 mg/dL atau lebih tinggi.

Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein) (kolesterol "baik"):

Rendah: Kurang dari 40 mg/dL.

Baik: 60 mg/dL atau lebih tinggi.

Lebih tinggi lebih baik: untuk kesehatan jantung.

Trigliserida:

Normal: Kurang dari 150 mg/dL.

Tinggi: 200 mg/dL atau lebih tinggi.

Rasio Kolesterol:

Rasio kolesterol total/HDL: Targetkan rasio di bawah 5:1, dan rasio di bawah 3,5:1 dianggap sangat baik.

Rasio Kolesterol total/HDL dihitung dengan membagi kadar kolesterol total dengan kadar kolesterol HDL. Rasio yang ideal adalah 5:1, dan rasio optimal adalah 3,5:1. Semakin rendah rasio ini, semakin baik kadar kolesterol Anda.

Langkah-langkah menghitung rasio kolesterol total/HDL:

Tentukan kadar kolesterol total: Kolesterol total dihitung dengan menjumlahkan kadar LDL, HDL, dan trigliserida. Rumusnya adalah : Kolesterol Total = LDL + HDL + (Trigliserida / 5).

Tentukan kadar kolesterol HDL: Kadar HDL diukur melalui tes darah.

Hitung rasio: Bagi kadar kolesterol total dengan kadar kolesterol HDL.

Contoh:

Jika kadar kolesterol total Anda adalah 220 mg/dL dan kadar kolesterol HDL Anda adalah 50 mg/dL, maka rasio kolesterol total/HDL Anda adalah:

220 mg/dL / 50 mg/dL = 4,4

Interpretasi:

Rasio idealnya: 5:1

Rasio optimalnya: 3,5:1

Rasio yang lebih rendah dari 3,5:1: Menunjukkan kadar kolesterol yang sehat.

Catatan:

Kolesterol LDL: Kadar LDL di bawah 100 mg/dL dianggap baik.

Kolesterol HDL: Kadar HDL di atas 60 mg/dL dianggap baik.

Kolesterol total: Kadar kolesterol total di bawah 200 mg/dL dianggap normal.

Pertimbangan Penting:

Sasaran Individual:

Sasaran kolesterol spesifik Anda dapat bervariasi tergantung pada faktor risiko individu Anda, seperti usia, riwayat penyakit jantung keluarga, dan kondisi kesehatan lainnya.

Pemeriksaan Rutin:

Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan agar kadar kolesterol Anda diperiksa secara teratur dengan panel lipid. Perubahan Gaya Hidup:

Asosiasi Jantung Amerika juga menyarankan untuk membuat pilihan gaya hidup yang sehat, seperti mengonsumsi makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan menjaga berat badan yang sehat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Obat-obatan:

Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin menyarankan obat-obatan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.