KESEHATAN KERJA

 VO2 MAX VO2 Max adalah jumlah oksigen maksimum yang dapat Anda gunakan selama latihan berat. Biasanya diukur dalam mililiter per kilogram per menit (ml/kg/menit).  Nilainya adalah 100 dengan nilai tertinggi yang pernah tercatat secara akurat adalah 96 ml/kg/menit. Kadar VO2 Max kita sangatlah penting karena merupakan indikator utama kebugaran kardiovaskular dan aerobik.  Semakin tinggi kadarnya , semakin besar daya tahan kita dan semakin lama kita dapat berolahraga dengan intensitas tinggi tanpa merasa lelah dan perlu memasuki fase anaerobik. Ketika Anda melampaui VO2 maks selama latihan kardio, tubuh Anda mulai menggunakan sistem energi anaerobik , yang jauh lebih cepat lelah dan menyebabkan penumpukan laktat d i otot Anda. VO2 maks yang lebih tinggi berarti Anda dapat berolahraga dengan intensitas absolut yang lebih tinggi sebelum mengandalkan sistem energi anaerobik.  Tingkat intensitas latihan ini juga dikenal sebagai ambang laktat atau ambang anaerobik. Selama...

 EXERCISE AND CANCER

 FISIOLOGY PUASA Menurut Profesor Mattson, saat Anda selesai makan dan mulai berpuasa , kadar glukosa darah atau gula darah akan lebih tinggi dari biasanya selama sekitar dua jam karena karbohidrat dalam makanan tersebut. Tubuh Anda mengubah karbohidrat — nutrisi yang ada dalam makanan sebagai serat, pati atau gula — menjadi glukosa atau gula darah yang digunakan sel-sel dalam tubuh manusia untuk energi. Sebagian besar gula darah itu bergerak ke hati tempat ia disimpan dalam sel-sel hati dan digunakan sebagai sumber energi pada jam-jam berikutnya. Glukosa yang ada di hati akan bertahan selama 10 hingga 12 jam bagi orang normal dan kemudian akan habis, Setelah simpanan glukosa habis, sel-sel dalam tubuh beralih ke sumber energi lain: lemak Sel lemak melepaskan lemak atau asam lemak ke dalam darah, yang diubah di hati menjadi asam, yang dikenal sebagai keton . Keton kemudian digunakan sebagai sumber energi bagi sel Ada dua keton yang dapat digunakan sel untuk energi Yang satu...

 FISIOLOGY MAKAN

 FISIOLOGY  OLAH RAGA OTAK Peningkatan aliran darah juga bermanfaat bagi otak.  Dengan segera, sel-sel otak akan mulai berfungsi pada tingkat yang lebih tinggi, membuat Anda merasa lebih waspada dan terjaga selama berolahraga dan lebih fokus setelahnya. Aktivitas fisik merangsang banyak zat kimia otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, l ebih rileks , dan tidak terlalu cemas. Kami yakin Anda pernah mendengar bahwa berolahraga melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa senang, bukan? Apa yang sebenarnya terjadi pada otot yang "tertekan", juga terjadi pada otak kita. Karena tekanan jantung meningkat, otak mengira sedang melawan, atau melarikan diri, dari musuh. Otak akan melindungi dirinya sendiri dengan melepaskan protein yang disebut Brain-Derived Neurotrophic Factor atau BDNF . Sifat BDNF adalah melindungi dan memperbaiki neuron memori Anda dan bertindak sebagai tombol reset. Itulah sebabnya Anda merasa jernih dan bahagia setelah berolahraga. Pada s...

 HEART FAILURE  THERAPY II Pengobatan Stadium A Pengobatan untuk penderita gagal jantung Stadium A meliputi: -Olahraga teratur, seperti berjalan kaki setiap hari. -Tidak mengonsumsi produk tembakau. -Pengobatan tekanan darah tinggi (obat-obatan, diet rendah garam, gaya hidup aktif). -Pengobatan kolesterol tinggi. -Tidak mengonsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang. -Penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE-I) atau penghambat reseptor angiotensin II (ARB) jika Anda menderita penyakit arteri koroner, diabetes, tekanan darah tinggi, atau kondisi vaskular atau jantung lainnya. Pengobatan stadium B Pengobatan untuk penderita gagal jantung stadium B meliputi: -Pengobatan untuk stadium A. -Penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE-I) atau penghambat reseptor angiotensin II (ARB) jika EF Anda 40% atau lebih rendah. - Penghambat beta jika Anda pernah mengalami serangan jantung dan EF Anda 40% atau lebih rendah (jika Anda belum mengonsumsinya). -A ntagonis aldosteron jika And...

 EXERCISE AND BLOOD PRESSURE